憋尿憋到尿失禁感觉时，一般可以采取以下几种方法缓解：生活调理、物理治疗、药物治疗等。
1. 生活调理首先，应避免长时间憋尿，及时排尿是预防尿失禁的基本措施。同时，保持规律的饮水习惯，避免过度摄入咖啡因和酒精，这些物质可能会刺激膀胱，增加尿失禁的风险。
2. 物理治疗进行盆底肌肉训练，也称为凯格尔运动，可以帮助增强控制排尿的肌肉。此外，生物反馈治疗和电刺激治疗也是常用的物理治疗方法，它们可以帮助改善盆底肌肉的功能。
3. 药物治疗在医生的指导下，可以使用抗胆碱药物如奥昔布宁、托洛特罗和索利那新等，这些药物可以减少膀胱的过度活跃，从而减少尿失禁的发生。同时，β3肾上腺素受体激动剂如米拉贝隆也是治疗尿失禁的常用药物。
对于尿失禁问题，建议日常生活中避免憋尿，保持健康的生活方式，并在症状严重时及时就医，以便获得专业的治疗和指导。