上火尿黄时，一般可以通过食用一些具有清热利尿作用的食物来缓解症状。以下是几种常见的选择：
1.蔬菜类
多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等：这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热去火，同时促进体内毒素的排出。
2.水果类
适量食用西瓜、梨等水果：西瓜和梨都具有很好的利尿作用，可以帮助减轻上火引起的尿黄症状，同时补充水分。
3.茶类
饮用绿茶、菊花茶等：绿茶和菊花茶都具有清热解毒的效果，可以帮助缓解上火症状，改善尿黄。
对于上火尿黄的情况，除了通过饮食调理外，还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。如果尿黄症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。