舌头上火时，通常可以通过食用一些具有清热去火功效的食物来缓解症状。这些食物包括但不限于绿豆、苦瓜和梨。
1.绿豆：绿豆汤是传统的清热去火食品，它含有丰富的蛋白质和维生素，能够帮助身体解毒，减轻上火的症状。
2.苦瓜：苦瓜性寒，具有很好的清热效果，可以凉拌或者炒食，有助于降低体内的热量，缓解舌头上火的不适。
3.梨：梨性凉，含有丰富的水分和多种维生素，食用梨可以润肺、生津、止渴，对于缓解舌头上火有很好的辅助作用。
在日常饮食中，应避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重上火症状。同时，保持充足的水分摄入，多吃水果和蔬菜，有助于清热去火。如果舌头上火症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。