通常，无氧运动可以作为减肥计划的一部分。无氧运动，如举重和短跑，能够增加肌肉量，而肌肉组织比脂肪组织在静息状态下消耗更多的热量。因此，增加肌肉量有助于提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里。
无氧运动对于减肥的效果可能不如有氧运动显著，因为它们通常不持续较长时间，消耗的热量较少。然而，结合无氧运动和有氧运动可以更有效地促进减肥。例如，进行高强度间歇训练（HIIT）可以提高心率，增加热量消耗。在进行无氧运动时，可以考虑使用一些补充剂，如左旋肉碱、咖啡因和绿茶提取物，它们可能帮助提高运动表现和促进脂肪燃烧，但应在医生指导下使用。
在选择无氧运动作为减肥手段时，重要的是要结合健康饮食和有氧运动，以实现最佳效果。同时，应注意个人体质和健康状况，避免过度训练，并在专业指导下进行。