通常，服用褪黑素后，大多数人可能在30分钟到1小时内感到困意，进而入睡。这种反应因人而异，因为每个人的体质和对褪黑素的敏感度不同。有些人可能在服用后很快感到睡意，而另一些人可能需要更长的时间。此外，褪黑素的效果还可能受到服用剂量、个人生活习惯和环境因素的影响。例如，服用较高剂量的褪黑素可能会更快产生睡意，而较低剂量可能需要更长时间才能见效。
对于褪黑素的使用，建议遵循医生的建议和指导。每个人的情况不同，因此应根据个人的具体情况调整剂量和服用时间。如果服用褪黑素后感觉效果不明显或有不适，应及时咨询医生，以便调整治疗方案。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的光线，也有助于改善睡眠质量。