如果两天没有大便且没有便意，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解。具体方法需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，可以通过增加膳食纤维的摄入来改善便秘症状，比如多吃蔬菜、水果和全谷物。同时，保证充足的水分摄入，以软化粪便，促进肠道蠕动。此外，规律的饮食习惯和适量的运动也有助于改善肠道功能。
2. 物理治疗如果生活调理效果不明显，可以尝试一些物理疗法，比如腹部按摩，这有助于刺激肠道蠕动，促进排便。同时，保持规律的排便习惯，即使没有便意，也可以尝试在固定时间如厕，以形成条件反射。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些缓解便秘的药物，如开塞露、乳果糖口服溶液和聚乙二醇4000散等。这些药物可以帮助软化粪便，增加肠道水分，促进排便。但需注意，长期使用可能会导致依赖，因此应在医生指导下使用。
日常生活中，建议保持良好的生活习惯，如适量增加膳食纤维和水分摄入，保持规律运动。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业治疗。