通常来说，女性在月经期间可以适量食用蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力，对缓解经期不适有一定的帮助。
蓝莓中的花青素和类黄酮等成分，对抗氧化和抗炎都有一定的作用，可以帮助减轻经期的疼痛和不适。此外，蓝莓中的钾元素有助于调节体内水分平衡，减少经期水肿。在医生指导下，可以适量食用蓝莓，但也要注意不要过量，以免影响消化。常见的富含维生素C的水果还有草莓、猕猴桃和橙子等，它们同样可以在经期适量食用。
在经期食用蓝莓时，应注意个人体质差异，如果对某些水果过敏或者有特殊体质，应避免食用。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息，对缓解经期不适也非常重要。