喝水撑大肚子可能是由于饮水量过多或饮水速度过快导致的，一般可以通过以下几种方法来缓解：
1. 生活调理首先，可以尝试减少单次饮水量，增加饮水次数，避免一次性摄入过多水分。同时，放慢饮水速度，小口慢饮，让身体有足够的时间来吸收和代谢水分。
2. 物理治疗如果喝水撑大肚子导致不适，可以尝试轻微的腹部按摩，促进肠胃蠕动，帮助消化和排气。此外，进行适量的散步或轻松的体育活动，也有助于缓解腹部不适。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些助消化的药物，如多酶片、健胃消食片和西咪替丁等，以促进胃肠功能，减轻腹部不适。但需注意，这些药物应在医生指导下使用，避免自行用药可能带来的风险。
日常生活中，应注意适量饮水，避免过快或过量饮水。如果经常出现喝水撑大肚子的情况，建议咨询医生，排查是否有消化系统疾病。