纳豆一般具有改善血液循环、促进消化、增强免疫力、降低胆固醇和抗氧化等功效和作用。
1. 改善血液循环纳豆中的纳豆激酶有助于溶解血栓，改善血液循环。
2. 促进消化纳豆含有的膳食纤维和益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化。
3. 增强免疫力纳豆中的异黄酮和维生素K2有助于增强机体免疫力。
4. 降低胆固醇纳豆中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平。
5. 抗氧化纳豆中的异黄酮和维生素E具有抗氧化作用，可以清除自由基。
纳豆作为一种健康食品，适合多种人群食用。建议在日常饮食中适量添加纳豆，以获得其健康益处。同时，注意食物搭配，避免过量摄入。