维生素C的摄入一般不宜过量。虽然维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入时大部分会通过尿液排出体外，但长期大量摄入仍可能导致腹泻、恶心等不良反应。此外，维生素C的过量摄入还可能干扰其他营养素的吸收和利用。
在日常生活中，常见的维生素C补充来源包括新鲜水果和蔬菜，如橙子、草莓和西红柿等。如果需要额外补充，可以考虑使用维生素C片剂、维生素C泡腾片或维生素C咀嚼片等，但应在医生指导下进行，以免引起不适或影响健康。
对于维生素C的补充，建议根据个人的饮食情况和健康状况适量摄入，避免盲目追求高剂量。同时，保持良好的饮食习惯，通过均衡饮食来满足身体对维生素C的需求。