眼睛不好时，通常可以通过摄入富含维生素A、维生素C和叶黄素的食物来补充眼睛所需的营养。以下是几种对眼睛健康有益的食物：
1. 富含维生素A的食物维生素A对眼睛健康至关重要，它有助于维持视网膜的正常功能。胡萝卜、甜椒和菠菜等蔬菜含有丰富的维生素A。
2. 富含维生素C的食物维生素C是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害。柑橘类水果、草莓和猕猴桃等食物中含有丰富的维生素C。
3. 富含叶黄素的食物叶黄素是一种对眼睛特别有益的抗氧化剂，可以保护眼睛免受光线伤害。深绿色蔬菜如菠菜和甘蓝，以及蛋黄都是叶黄素的良好来源。
为了维护眼睛健康，除了饮食补充外，还应避免长时间盯着电子屏幕，定期休息眼睛，并进行户外活动以增加眼睛接触自然光的机会。如果眼睛不适持续存在或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。