眼睛健康与饮食息息相关，通常有富含维生素A、维生素C和叶黄素的食物对眼睛有益。
1.富含维生素A的食物：维生素A对维持视网膜功能至关重要，缺乏可能导致夜盲症。动物肝脏、胡萝卜、甜红薯和深绿色蔬菜如菠菜都是维生素A的良好来源。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于保护眼睛免受自由基的伤害，增强眼部血管的弹性。柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿等都是维生素C的丰富来源。
3.富含叶黄素的食物：叶黄素是一种天然存在于眼睛黄斑区的类胡萝卜素，有助于过滤蓝光，保护视网膜。蛋黄、深绿色蔬菜和某些水果如芒果和橙子都含有叶黄素。
为了维护眼睛健康，日常饮食中应注重上述营养素的摄入。同时，保持良好的用眼习惯，定期进行眼科检查也非常重要。如果出现视力模糊、眼睛干涩等症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。