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喝牛奶会长胖吗?

吕娅萍 中医科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

喝牛奶一般不会直接导致体重增加。牛奶本身含有的脂肪和热量并不高,而且它富含蛋白质和钙质,有助于肌肉生长和骨骼健康。适量饮用牛奶,作为日常饮食的一部分,通常不会对体重产生负面影响。

牛奶中的脂肪类型和含量会根据牛奶的种类有所不同,全脂牛奶含有较多的脂肪,而低脂或脱脂牛奶则脂肪含量较低。例如,全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶都是常见的选择。如果担心牛奶中的脂肪含量,可以选择低脂或脱脂牛奶,同时,牛奶中的蛋白质和钙质对身体有益,应在医生指导下选择适合自己的牛奶类型。

在选择牛奶时,应注意个人的营养需求和健康状况,适量饮用,并结合均衡的饮食和适量的运动,以维持健康的体重。

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