通常，通过均衡饮食可以提高免疫力。食物中的维生素、矿物质和蛋白质等营养素对增强免疫系统至关重要。
免疫力的提升可以通过摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，因为蛋白质是免疫细胞的主要成分。同时，维生素C和E有助于抗氧化，减少自由基对细胞的损害，可以通过食用新鲜水果和蔬菜来补充。锌和硒等矿物质也是免疫调节的关键元素，可以从坚果、全谷物和海鲜中获得。此外，适量摄入益生菌和益生元，如酸奶和富含纤维的食物，有助于维持肠道健康，从而间接增强免疫力。
针对免疫力提升，日常生活中建议保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，适量摄入全谷物和优质蛋白质。若出现免疫力低下症状，应及时就医，遵医嘱进行合理饮食调整和必要的营养补充。不可自行盲目用药，以免影响健康。