小腿骨头一按就疼可能是由于轻微的损伤、局部炎症或者骨折等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 轻微损伤日常生活中不小心磕碰或者扭伤，可能导致小腿骨头周围软组织受损，出现疼痛。这种情况下，一般可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等缓解疼痛，同时注意休息，避免过度活动。
2. 局部炎症小腿骨头周围组织发生感染，可能引起局部炎症反应，导致疼痛。这种情况需要使用抗生素如头孢类、大环内酯类、喹诺酮类等控制感染，同时配合消炎止痛药物缓解症状，必要时需要手术引流。
3. 骨折如果小腿受到较大外力撞击，可能导致骨头发生断裂，出现剧烈疼痛。这种情况下需要尽快就医，根据骨折类型采取保守治疗或手术治疗，同时配合止痛药物如曲马多等缓解疼痛。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、骨肿瘤等因素有关。平时注意合理饮食，补充钙剂和维生素D，加强锻炼，提高骨密度。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，以免延误病情。