上火牙疼的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。上火牙疼可能是由于口腔卫生不佳、牙龈炎症或身体内火过旺等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理先要保持良好的口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，减少口腔细菌滋生。同时，饮食上要清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素，有助于清热去火。
2.物理治疗可以用冷敷的方法缓解牙疼，将冰块包裹在毛巾中，敷在疼痛的牙齿附近，每次敷15-20分钟，可以减轻疼痛感。此外，还可以用盐水漱口，有助于消炎杀菌。
3.药物治疗如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用一些消炎止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、罗红霉素等，可以有效缓解疼痛和炎症。但要注意用药剂量和疗程，避免长期滥用。
总之，上火牙疼要针对具体原因进行处理，平时要注意口腔卫生和饮食调理。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医检查，明确病因，对症治疗。