三文鱼作为一种受欢迎的海鲜，每100克大约含有200至250千卡的热量。这种热量水平在鱼类中属于中等，既不算特别高，也不算特别低。
三文鱼的热量主要来源于其丰富的蛋白质和健康的脂肪，尤其是Omega-3脂肪酸。这些脂肪酸对心脏健康有益，并且有助于降低心血管疾病的风险。此外，三文鱼还含有一定量的维生素和矿物质，如维生素D和B族维生素，以及硒等微量元素，这些都是人体必需的营养素。由于三文鱼的热量主要来自优质蛋白质和健康脂肪，因此适量食用对健康有益。
在日常饮食中，建议适量食用三文鱼，以获得其丰富的营养和健康益处。如果存在健康问题或对海鲜过敏，应在医生指导下调整饮食。对于需要控制热量摄入的人群，应根据个人情况和医生建议，合理安排三文鱼的摄入量。