一般而言，一天吃20个圣女果不太可能导致体重增加。圣女果热量较低，含有丰富的维生素和矿物质，适量食用对身体有益。
圣女果的热量相对较低，每100克大约含有18千卡的热量。此外，它们含有的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。例如，苹果酸、柠檬酸和番茄红素等成分有助于促进新陈代谢和抗氧化。在医生指导下，可以适量食用圣女果，同时配合其他健康食物和适量运动，有助于维持健康的体重。
建议在饮食中适量加入圣女果，但不要过量，以免影响营养均衡。同时，注意个人体质差异，如有不适，应及时调整饮食结构。