通常，降低血压至正常水平需要综合的生活方式调整和可能的药物治疗。这包括饮食控制、增加身体活动、减少盐分摄入、保持健康体重和戒烟等措施。对于部分人来说，这些生活方式的改变足以使血压降至正常范围。然而，对于其他人，可能还需要在医生的指导下使用药物来辅助降低血压。
降低血压至正常水平的关键在于持之以恒地维持健康的生活方式。饮食方面，应增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪和高糖食品。适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血压。此外，限制酒精摄入和戒烟也是降低血压的重要措施。对于需要药物治疗的情况，应在医生的指导下选择合适的药物，并定期监测血压，以确保药物的疗效和安全性。
在日常管理中，定期监测血压变化是非常重要的。如果生活方式调整后血压仍未达到理想水平，应及时就医，遵循医嘱进行药物治疗。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。