维生素B9，也被称为叶酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它通常参与DNA的合成和修复，对于细胞分裂和生长至关重要。
叶酸在人体中的功能多样，包括促进红细胞生成，预防贫血；支持神经系统健康，尤其是对胎儿的神经管发育至关重要；还有助于降低某些类型的心血管疾病风险。此外，叶酸对于遗传物质的合成和修复、氨基酸的代谢以及蛋白质的合成都有积极作用。由于叶酸是水溶性的，人体无法储存，因此需要通过饮食或补充剂定期摄入。
在日常饮食中，建议增加富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物等。如果存在叶酸缺乏的风险或有特殊需求，应在医生指导下合理补充。不可自行盲目用药，应遵医嘱用药，确保安全有效地补充叶酸。