谷类食物通常有小麦、玉米和稻米等。这些食物是人们日常饮食中不可或缺的部分，为人体提供必需的能量和营养。
1.小麦小麦是制作面包、面条和糕点的主要原料，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，是人体获取能量的重要来源。
2.玉米玉米既可以作为主食，也可以作为饲料和工业原料。它含有较多的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道健康。
3.稻米稻米是亚洲地区的主要粮食作物，富含淀粉和B族维生素，能够提供人体所需的能量和营养。
谷类食物是人们日常饮食的基础，建议保持饮食多样化，合理搭配谷类和其他食物。如果出现消化不良或过敏等不适症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。