鮸鱼作为一种常见的海鱼，一般具有补充营养、增强免疫力、促进消化、保护心血管和改善睡眠等功效和作用。
1.补充营养鮸鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素，有助于满足人体对多种营养素的需求。
2.增强免疫力鮸鱼中的蛋白质和微量元素有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
3.促进消化鮸鱼含有的不饱和脂肪酸能够促进肠道蠕动，有助于改善消化系统的功能。
4.保护心血管鮸鱼中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。
5.改善睡眠鮸鱼含有的营养成分能够调节神经系统，有助于改善睡眠质量。
在选择鮸鱼作为食材时，建议选择新鲜、无异味的鮸鱼，并注意烹饪方法，以保留其营养成分。同时，适量食用鮸鱼，与其他食材搭配，可以更好地发挥其营养价值和健康功效。