牙龈肿胀可能是牙龈炎、牙周病或牙齿感染等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙龈炎
牙龈炎通常是由于牙菌斑积累导致，表现为牙龈红肿、易出血。治疗方法包括使用抗菌漱口水，如氯己定含漱液、过氧化氢漱口水和甲硝唑漱口水，以及定期洗牙来清除牙菌斑。
2.牙周病
牙周病是牙龈炎的进一步发展，可能由于牙菌斑和牙石的长期刺激引起。治疗牙周病除了需要洗牙外，还可能需要牙周刮治和使用抗生素，如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素。
3.牙齿感染
牙齿感染是由细菌感染引起的，可能导致牙痛和牙龈肿胀。治疗牙齿感染需要使用抗生素，如阿莫西林、头孢类抗生素和阿奇霉素，同时可能需要进行根管治疗。
除以上原因外，还可能与口腔卫生不良、食物嵌塞等因素有关，建议保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。