拉肚子时，通常可以通过食用一些容易消化且有助于缓解症状的食物来加快恢复。以下是一些推荐的食物：稀饭、香蕉、烤馒头或面包。
1.稀饭
稀饭是一种温和且容易消化的食物，它可以帮助减轻胃肠的负担，同时为身体提供必要的能量。
2.香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，有助于补充因腹泻而流失的电解质，同时它的柔软质地也易于消化。
3.烤馒头或面包
烤制的馒头或面包较为干燥，可以吸收肠道中的多余水分，有助于缓解腹泻症状。
对于拉肚子的情况，除了合理选择食物外，还应保持充足的水分摄入，以防脱水。如果腹泻持续时间较长或伴有高烧、严重腹痛等症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。