额头胀可能是由多种原因引起的，如压力过大、睡眠不足、头部受凉等。缓解额头胀的方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗这几种，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、合理饮食等，有助于缓解额头胀。适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，也有助于减轻压力和额头胀。
2.物理治疗
局部热敷或冷敷可以缓解额头胀。使用热水袋或冰袋敷在额头上，每次15-20分钟，每日2-3次。此外，轻柔按摩额头和太阳穴，也有助于缓解额头胀。
3.药物治疗
如果额头胀是由于感冒、头痛等原因引起的，可以在医生指导下使用解热镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等。如果额头胀伴有焦虑、紧张等症状，可以在医生指导下使用抗焦虑药，如地西泮、阿普唑仑等。
日常生活中，应注意劳逸结合，避免过度劳累。如果额头胀持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。