什么是HIIT，它真的能减肥吗

HIIT，即高强度间歇训练，通常被认为能有效减肥。这种训练模式通过交替高强度运动和短暂休息，提高心率，促进脂肪燃烧。

HIIT的减肥效果主要得益于其在短时间内消耗大量能量，并且能够提高基础代谢率。例如，常见的HIIT运动包括冲刺跑、跳绳和高强度自行车骑行。这些运动在医生指导下进行，可以确保安全并最大化效果。需要注意的是，HIIT并不适合所有人，特别是有心脏病史或未经过适当锻炼的人。

进行HIIT训练时，应听从专业指导，根据自身情况调整运动强度和频率，以确保健康和安全。