牙龈出血可能是牙菌斑积累、牙周炎或刷牙方式不当等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙菌斑积累日常饮食后，食物残渣和细菌会在牙齿表面形成牙菌斑，若不及时清洁，可能导致牙龈炎症，引起出血。治疗时可使用含氟牙膏刷牙，同时配合牙线清理牙缝，减少牙菌斑的形成。
2.牙周炎牙周炎是牙龈出血的常见原因之一，通常由牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈引起。治疗牙周炎可采用洗牙、刮治等方法，同时使用抗菌漱口水如氯己定含漱液、西吡氯铵漱口水等，以减少细菌数量。
3.刷牙方式不当刷牙时用力过猛或牙刷过硬，容易损伤牙龈，导致出血。应选择软毛牙刷，并采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，减少对牙龈的刺激。
除以上原因外，牙龈出血还可能与全身性疾病如血液疾病等因素有关。日常生活中应注意口腔卫生，定期进行口腔检查，发现问题及时就医。