湿气重时，人们通常会选择饮用一些具有健脾利湿功效的茶来调理身体。一般有绿茶、普洱茶和乌龙茶等。
1.绿茶绿茶未经发酵，保留了较多的天然物质，具有一定的利尿作用，有助于排出体内多余的水分和湿气。
2.普洱茶普洱茶分为生茶和熟茶，其中熟茶经过发酵，性质温和，有助于调理脾胃，促进消化，减少湿气在体内的积聚。
3.乌龙茶乌龙茶属于半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，具有较好的消脂解腻效果，对于因湿气引起的消化不良有一定的缓解作用。
对于湿气重的人群，日常饮食应以清淡为主，避免油腻和生冷食物，同时增加适量运动，促进身体新陈代谢。如果湿气症状严重，如出现关节疼痛、消化不良等，应及时就医，寻求专业的治疗建议。