维生素D是一种脂溶性维生素，通常被称为“阳光维生素”，因为它可以通过阳光照射皮肤合成。它在维持骨骼健康和免疫功能中起着重要作用。
维生素D的主要作用包括促进钙和磷的吸收，这对于骨骼的形成和维护至关重要。缺乏维生素D可能导致骨质疏松症和佝偻病。此外，维生素D还参与调节细胞生长、神经肌肉功能和免疫系统。近年来的研究表明，维生素D可能还与降低某些慢性疾病的风险有关，如心血管疾病和某些类型的癌症。
在日常生活中，建议通过均衡饮食和适量的阳光照射来获取足够的维生素D。对于维生素D的补充，应在医生指导下进行，因为过量摄入可能导致中毒。如果怀疑自己维生素D不足，应及时就医检查，并遵循医嘱进行合理补充。