肱二头肌酸痛的缓解方法主要有日常护理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。肱二头肌酸痛可能是过度使用、肌肉拉伤或炎症等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.日常护理对于轻微的肱二头肌酸痛，可以通过休息和避免过度使用来缓解。同时，保持适当的水分摄入和均衡饮食，有助于肌肉恢复。
2.物理治疗物理治疗包括冷敷和热敷，冷敷可以在肌肉拉伤后的24至48小时内使用，有助于减少炎症和肿胀；热敷则适用于之后，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。
3.药物治疗对于较为严重的肌肉疼痛，可能需要使用非甾体抗炎药，如布洛芬和双氯芬酸钠等，这些药物可以减轻疼痛和炎症，应在医生指导下使用。
日常生活中，应注意适度锻炼和休息，避免肌肉过度疲劳。若肱二头肌酸痛持续不缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。