缓解焦躁症的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。焦虑症状可能是压力过大、情绪波动或生理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于缓解焦虑情绪。同时，通过合理的饮食，增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，可以改善情绪波动。此外，适量的运动，如散步、瑜伽等，也有助于减轻焦虑。
2.物理治疗
深呼吸练习和冥想是常用的物理治疗方法，它们可以帮助降低心率和血压，从而减轻焦虑感。渐进性肌肉放松也是一种有效的物理治疗手段，通过逐步放松身体的各个部位，达到缓解紧张和焦虑的效果。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药等。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻焦虑症状。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以避免不良反应和药物依赖。
日常生活中，建议保持积极乐观的心态，适当减轻工作压力，并在必要时寻求专业心理咨询。如果焦虑症状严重影响日常生活，应及时就医，以便获得适当的治疗和指导。