晒太阳对人体一般有益处，但过度暴露在阳光下也存在风险。阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，促进钙吸收，增强骨骼健康。同时，适度的日晒还能提升情绪，改善睡眠质量。然而，紫外线过强时，可能会对皮肤造成损伤，增加皮肤癌的风险，还可能导致皮肤老化和色素沉着。
日常生活中，应根据季节和天气调整晒太阳的时间和强度。夏季或阳光强烈时，应避免长时间直接暴露，可选择合适的时间段，如早晨或傍晚，并采取适当的防晒措施。冬季或阳光较弱时，可以适当增加晒太阳的时间，以促进维生素D的合成。若皮肤出现异常反应，应及时就医，并在医生指导下采取相应的治疗措施。