正常人进行平板支撑的时间一般不会超过3分钟。这个时间长度是基于大多数人的体能和核心力量来设定的，对于初学者来说，可能只能维持30秒到1分钟，而训练有素的个体可能能够坚持2到3分钟。平板支撑时间的长短取决于个人的体能水平、核心肌群的力量以及训练经验。对于大多数人来说，随着训练的增加，平板支撑的时间会逐渐延长。
平板支撑时间的长短并不是衡量训练效果的唯一标准，更重要的是动作的标准性和持续性。如果动作不标准，即使支撑时间较长，也可能造成肌肉损伤。因此，建议在进行平板支撑训练时，应注重动作的正确性，避免过度追求时间长度。随着训练的深入，可以逐渐增加难度和时间，但始终要确保动作的准确性。
对于平板支撑训练，建议在专业指导下进行，以避免不当训练导致的伤害。如果感到不适，应立即停止训练并咨询医生。在进行任何锻炼前，最好先进行热身，以减少受伤的风险。