通常来说，一天抽一根烟对身体是有一定影响的。虽然相比重度吸烟者，这种频率较低，但长期积累仍会对健康造成损害。
吸烟会释放多种有害物质，包括尼古丁、一氧化碳和焦油等。这些物质可以导致血管收缩、血压升高，增加心血管疾病的风险。同时，它们还会损害肺部组织，增加患肺癌和其他呼吸道疾病的可能性。例如，尼古丁成瘾性高，一氧化碳会降低血氧含量，而焦油中的多种化学物质具有致癌性。在医生指导下，可以考虑使用戒烟药物如安非他酮、尼古丁替代疗法或伐尼克兰来辅助戒烟。
对于想要减少吸烟对身体影响的人来说，最好的建议是完全戒烟。如果戒烟困难，应寻求专业帮助，并在医生指导下逐步减少吸烟量。