例假一般是指月经，月经来之前，女性通常会感受到一些生理和心理上的变化。这些症状可能包括乳房胀痛、情绪波动和腹部不适等。
1.乳房胀痛许多女性在月经来之前会感到乳房胀痛，这是因为体内激素水平的变化导致乳腺组织水肿。
2.情绪波动激素的波动也会影响情绪，使得一些女性在月经前出现焦虑、易怒或者抑郁的情绪变化。
3.腹部不适部分女性在月经前会有腹部不适或轻微疼痛，这可能是由于子宫收缩准备月经来潮所引起的。
在日常生活中，保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动和充足睡眠，有助于缓解这些症状。如果症状严重或影响到日常生活，应及时就医，以便获得适当的治疗和建议。