通常来说，天生瘦的人想要增肥可以通过调整饮食和增加锻炼来实现。首先，增加热量摄入是关键，可以通过摄入更多的健康脂肪、蛋白质和复合碳水化合物来增加体重。同时，保持规律的饮食习惯，避免过度节食或挑食。其次，进行适度的力量训练可以帮助增加肌肉量，从而增加体重。力量训练可以刺激肌肉生长，使身体更加结实。
在日常饮食中，可以增加坚果、鱼类、瘦肉、全谷物和乳制品等营养丰富的食物。同时，保证充足的睡眠和减少压力也有助于体重的增加。在锻炼方面，可以咨询专业的健身教练，制定适合自己的力量训练计划，避免过度训练导致身体损伤。
对于想要增肥的人来说，重要的是要有耐心，因为体重的增加是一个缓慢的过程。同时，建议在医生的指导下进行饮食和锻炼的调整，以确保健康和安全。不可自行盲目增加食物摄入或过度训练，以免对身体造成不良影响。