小腹下方三角区疼痛可能是肌肉拉伤、泌尿系统感染或生殖系统疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤
剧烈运动或不当体位可能导致腹部肌肉拉伤，表现为局部疼痛和压痛。治疗方法包括休息、局部冷敷和使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛，应在医生指导下用药。
2.泌尿系统感染
细菌侵入尿道、膀胱或肾脏可引起泌尿系统感染，表现为尿频、尿急、尿痛和下腹部疼痛。常用抗生素如左氧氟沙星、阿莫西林等治疗，需遵医嘱用药。
3.生殖系统疾病
前列腺炎、附睾炎等生殖系统疾病可引起下腹部疼痛。治疗方法包括抗生素如头孢曲松、阿奇霉素等，同时可使用α受体拮抗剂如特拉唑嗪缓解症状，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与肠道疾病等因素有关。平时注意个人卫生，避免剧烈运动，出现疼痛及时就医检查，遵医嘱用药。