补充矿物质对人体健康至关重要，钙、铁、锌等元素的功效作用主要包括促进骨骼健康、预防贫血以及增强免疫力。
1.促进骨骼健康
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，有助于维持骨骼的强度和密度。
2.预防贫血
铁是血红蛋白的组成部分，缺乏铁会导致贫血，影响氧气的运输。
3.增强免疫力
锌对免疫系统的正常运作至关重要，有助于提高身体对感染的抵抗力。
为了确保身体能够获得足够的钙、铁、锌，建议通过均衡饮食来补充这些矿物质，包括食用富含这些元素的食物，如牛奶、红肉、绿叶蔬菜等。同时，定期体检可以监测体内矿物质水平，必要时可咨询医生进行适当补充。