牙龈肿胀可能是牙菌斑积累、牙周病或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙菌斑积累
日常饮食后未能及时清洁牙齿，导致食物残渣和细菌在牙齿表面形成牙菌斑，长期积累可能引起牙龈炎症和肿胀。治疗时可使用含氟牙膏刷牙，并定期使用牙线清理牙缝。
2.牙周病
牙周病是导致牙龈肿胀的常见原因，表现为牙龈红肿、出血等症状。治疗牙周病需进行牙周清洁，必要时可使用抗生素如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素等药物，应在医生指导下使用。
3.外伤
牙龈受到外力撞击或咬伤，可能导致局部肿胀和疼痛。轻微外伤可自行恢复，严重时需就医处理，可能需要使用消炎药物如布洛芬、罗红霉素和头孢类抗生素等。
除以上原因外，还可能与口腔卫生不良、全身性疾病等因素有关。日常应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，发现问题及时就医。