经常噩梦连连可能是精神压力过大、睡眠环境不佳或生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力过大长期处于高压状态可能导致噩梦频繁。在这种情况下，可以尝试放松心情，进行心理辅导，并在医生指导下使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑和氯硝西泮等，以缓解精神压力。
2.睡眠环境不佳不适宜的睡眠环境，如噪音、光线过强或温度不适，都可能影响睡眠质量，导致噩梦。改善睡眠环境，如使用耳塞、眼罩和调节室温，有助于减少噩梦发生。
3.生理因素某些生理疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，也可能导致噩梦。对于这类情况，应在医生指导下进行相应的治疗，如使用持续气道正压通气设备，并可能需要使用药物治疗，如哌醋甲酯缓释片、莫达非尼等。
除以上原因外，还可能与个人生活习惯、饮食不当等因素有关。建议保持规律作息，避免临睡前摄入刺激性食物，并在出现持续噩梦时及时就医。