经常长倒刺可能是皮肤干燥、局部摩擦过多或营养缺乏等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.皮肤干燥
皮肤在干燥环境下容易失去水分，导致角质层干燥和剥离，形成倒刺。保持皮肤湿润是预防倒刺的关键，可以使用保湿霜或润肤乳进行日常护理。
2.局部摩擦
频繁的摩擦，如经常用手撕扯或使用粗糙物品接触，可能会导致皮肤受损，形成倒刺。减少不必要的摩擦和撕扯，保持手部清洁，可以减少倒刺的发生。
3.营养缺乏
缺乏维生素A、维生素E和锌等营养素可能导致皮肤健康问题，包括倒刺。可以通过均衡饮食或在医生指导下补充复合维生素、维生素A软胶囊等来改善营养状况。
除以上原因外，还可能与遗传因素、慢性皮肤病等因素有关，建议日常保持手部卫生，避免使用刺激性强的清洁产品，并在出现倒刺时及时就医。