五黑通常指的是黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米和黑枸杞这五种黑色食物。它们富含多种营养成分，对人体有一定的益处。
1.抗氧化作用黑豆和黑芝麻中含有丰富的花青素和维生素E，这些成分具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。
2.补肾养血黑枣和黑米具有很好的补肾养血作用，对于肾虚血虚引起的头晕、乏力、失眠等症状有一定的改善作用。
3.保护视力黑枸杞含有丰富的天然色素和抗氧化物质，对眼睛有很好的保护作用，可以缓解视疲劳，预防视力下降。
在日常饮食中，可以适当增加五黑的摄入，但也要注意均衡搭配，避免过量。如果出现明显的肾虚血虚症状，建议及时就医，遵医嘱进行调理。