维生素B族通常有增强体力、改善皮肤状况、促进神经系统健康等功效。
1.增强体力维生素B族中的B1、B2和B3等成分，能够参与能量代谢，帮助身体将食物转化为能量，从而增强体力和耐力。
2.改善皮肤状况维生素B族中的B2、B3和B6等成分，能够促进皮肤细胞更新，改善皮肤干燥、粗糙等问题，使皮肤更加光滑细腻。
3.促进神经系统健康维生素B族中的B6、B9和B12等成分，能够参与神经递质的合成，对神经系统的发育和功能维持具有重要作用，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
维生素B族对人体健康至关重要，日常饮食中应注意摄入富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、蛋类、奶制品等。如果出现疲劳、皮肤问题、情绪波动等症状，应及时就医检查，必要时可在医生指导下补充相关营养素。