荔枝的热量并不算高，通常每100克荔枝含有大约60-70千卡的热量。这种水果的热量主要来源于其所含的糖分和水分，而脂肪和蛋白质的含量相对较低。
荔枝的热量主要来源于其中的果糖和葡萄糖，这些糖分在体内可以迅速转化为能量。例如，荔枝中含有的葡萄糖、果糖和蔗糖等糖类物质，都是其热量的主要来源。尽管荔枝的热量不算太高，但由于其糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖水平的快速上升，因此糖尿病患者在食用时应格外注意。此外，荔枝中的维生素C和矿物质也有助于维持身体的正常代谢功能，应在医生指导下适量食用。
在选择食用荔枝时，应注意适量，以免因摄入过多糖分而影响健康。同时，考虑到荔枝的高糖分特性，建议在餐后作为水果摄入，以帮助平衡血糖水平。