通常，西瓜的热量并不高。每100克西瓜大约含有30千卡的热量，属于低热量水果。
西瓜的热量主要来源于其所含的糖分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。此外，西瓜还含有一定量的水分和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。与高热量水果相比，如榴莲、牛油果等，西瓜的热量相对较低。然而，不同品种的西瓜热量可能略有差异，如无籽西瓜、黄瓤西瓜等。
对于需要控制热量摄入的人群，适量食用西瓜是不错的选择。建议每天摄入200-300克西瓜，以满足身体对维生素和矿物质的需求。同时，应注意均衡饮食，避免过量食用高热量食物。如有特殊疾病或营养需求，应在医生指导下调整饮食。