谷类食物通常有小麦、玉米和稻米等。这些食物是人们日常饮食中不可或缺的部分，它们不仅提供了人体所需的基本能量，还包含了多种营养素。
1.小麦小麦是制作面包、面条和其他面食的主要原料，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，是人体获取能量的重要来源之一。
2.玉米玉米既可以作为主食，也可以作为饲料，含有较高的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道健康。
3.稻米稻米是亚洲地区的主要粮食作物，含有丰富的淀粉，能够提供必要的能量，同时含有B族维生素和矿物质。
谷类食物是日常饮食中的重要组成部分，它们为人体提供了丰富的能量和营养。为了保持健康，建议在日常饮食中均衡摄入各类谷类食物，并注意食物的多样性。如果对某些谷类食物有过敏反应，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。