大便一粒粒可能是便秘、饮食不当、水分摄入不足等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.便秘长期久坐、缺乏运动或饮食中纤维素摄入不足可能导致大便干硬，形成一粒粒的状态。便秘治疗可使用乳果糖、聚乙二醇和比沙可啶等药物，这些药物可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动，应在医生指导下使用。
2.饮食不当过多摄入高蛋白、高脂肪食物，而忽视蔬菜和水果的摄入，可能导致大便干燥。调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，有助于改善大便状态。
3.水分摄入不足身体水分不足会影响肠道对粪便的软化作用，导致大便干结。保证充足的水分摄入，每天至少喝1500毫升水，有助于缓解大便干燥。
除以上原因外，还可能与肠道功能紊乱等因素有关，建议日常多摄入蔬菜水果，保持规律运动，如有症状持续，应及时就医。