一根香蕉的热量通常在80到120卡路里之间。这个数值会根据香蕉的大小和成熟度有所变化，一般来说，中等大小的香蕉热量接近这个范围的中间值。
香蕉的热量主要来源于其丰富的碳水化合物，包括糖分和淀粉，同时还含有一定量的膳食纤维和少量的蛋白质。由于香蕉含有的糖分较高，它们可以迅速为身体提供能量，适合作为运动前后的快速能量补充。此外，香蕉中的钾元素有助于维持心脏健康和正常的血压水平。
在日常饮食中，香蕉是一种方便携带的健康零食选择。对于需要控制体重或糖尿病患者来说，应注意香蕉的摄入量，并在医生指导下合理安排饮食。不可自行盲目增加或减少香蕉的摄入，以免影响健康。