玉米作为一种常见的粮食作物，通常每100克玉米的热量大约在86到90千卡之间。这个热量水平相对较低，适合作为健康饮食的一部分。
玉米的热量主要来源于其中的碳水化合物，尤其是淀粉。此外，玉米还含有一定量的蛋白质和膳食纤维，这些成分虽然热量不高，但对维持身体健康非常重要。玉米的脂肪含量相对较低，这也是它热量较低的原因之一。不同品种的玉米，如甜玉米和糯玉米，其热量可能会有所不同，但总体上都在上述范围内。
在日常饮食中，玉米可以作为主食或配菜食用。对于需要控制热量摄入的人群，适量食用玉米是一个不错的选择。如果存在血糖控制问题，应在医生指导下合理摄入。对于任何健康问题，及时就医并遵循医嘱是非常重要的。