通常有薰衣草茶、洋甘菊茶和柠檬香蜂草茶等。这些茶饮因其含有的天然成分，被认为可以帮助放松身心，进而促进睡眠。
1.薰衣草茶薰衣草含有的挥发性化合物如乙酸芳樟酯和芳樟醇，具有安神和镇静的效果，有助于缓解焦虑和改善睡眠质量。
2.洋甘菊茶洋甘菊含有的芹菜素和阿魏酸等成分，具有抗炎和镇静作用，可以帮助缓解压力和促进睡眠。
3.柠檬香蜂草茶柠檬香蜂草含有的柠檬烯和香蜂草醇等成分，具有放松神经和减轻焦虑的效果，有助于改善睡眠。
对于改善睡眠质量，除了选择合适的茶饮外，还应保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和糖分。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。